فاكهة تحفز هرمون الميلاتونين الذي يساعدك على النوم

الميلاتونين هرمون في الجسد يؤدي دورا في عملية النوم، كما يرتبط إنتاج هرمون الميلاتونين وإفرازه في المخ بتوقيتات اليوم، إذ يزيد عندما يأتي الليل، وينقص في النهار، كما ينخفض إنتاجه مع التقدم في العمر.

تحفز هرمون الميلاتونين الذي يساعدك على النوم

يتوفر الميلاتونين في صورة مكمل غذائي، غالبا على هيئة أقراص أو كبسولات تؤخذ عن طريق الفم، وتصنّع معظم مكملات الميلاتونين الغذائية في المعامل، لكن في هذا المقال سنخبرك بالمكمل الغذائي الطبيعي الذي سيساعدك على تحسين نومك.

أستخدامات الميلاتونين

في كثير من الحالات، يستخدم الميلاتونين في علاج اضطرابات النوم، مثل الأرق، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

فاكهة تحفز هرمون الميلاتونين

هناك فاكهة منعشة لديها القدرة على تحفيز إنتاج الميلاتونين وبالتالي تسهيل النوم إنها الأناناس، بالإضافة إلى مذاقه المنعش، يروج المعجبون أيضا لخصائصه المتعلقة بتحسين النوم، حيث هذه الفاكهة لديها القدرة على تحفيز إنتاج الميلاتونين وبالتالي تسهيل النوم.

حيث أكدت الدكتورة إيمي لي، رئيسة قسم التغذية في Nucific بأن الدراسات أثبت أن استهلاك الأناناس يؤدي في الواقع إلى ارتفاع مستوى مستقلبات الميلاتونين مقارنة بالفواكه الأخرى، موضحة أن الهرمون يتم إنتاجه في الغدة الصنوبرية للدماغ ويلعب دورا في بداية النوم وجودته.

فوائد الأناناس

نقلاً عن صحيفة نيويورك بوست ذكر ديف جيبسون مدرب النوم ومعالج التنويم المغناطيسي، الفوائد: الأناناس هو أحد الأطعمة التي تحتوي على مستوى معقول من الميلاتونين الطبيعي، كما أضاف إذا كانت الغدة الصنوبرية تنتج مستويات الميلاتونين أقل من اللازم فإن تناول الأناناس يمكن أن يساعدك، حيث أشار المختص أيضا بفوائد فاكهة أخرى وهي الكرز حيث يحتوي على أعلى مستويات الميلاتونين بين جميع الفواكه.

في دراسات التجريبية أدى عصير الكرز الحامض إلى إطالة وقت نوم كبار السن الذين يعانون من الأرق بمقدار 84 دقيقة، كما لا تحتوي الفاكهة فقط على مضادات الأكسدة، ولكن تشير الدراسات إلى أنها واحدة من المصادر الغذائية الوحيدة لهرمون النوم الميلاتونين.