دراسة حديثة... لماذا يعاني البعض من شعور دائم بالجوع؟
أشار الطبيب أندريه بودزولكوف، اخصائي الغدد الصماء، إلى أن الشعور الدائم بالجوع عادة ما يكون مرتبطًا بالإجهاد وارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم. يقوم الكورتيزول بتنظيم استجابة الجسم للإجهاد وتحفيز عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون.
لتخفيف مستوى الكورتيزول، ينصح الطبيب بالتعامل مع الأسباب التي تسبب الإجهاد والتوجه نحو العلاج. من الناحية النمط الحياتي، يُوصَى بتحسين جودة النوم وتجنب المثيرات الضارة. يُفضَّل النوم في غرفة مظلمة تمامًا وهادئة لمدة لا تقل عن سبع ساعات يوميًا.
بالإضافة إلى ذلك، ينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكورتيزول بالاستمتاع بالحياة وزيادة النشاطات التي تسبب السعادة والابتسامة. يُمكِن أيضًا تضمين مصادر غذائية غنية بفيتامينات المجموعة B وفيتامين D في النظام الغذائي، مثل البذور والثوم وسمك الماكريل وصفار البيض. بعض المواد الغذائية التي يمكن أن تساعد في تقليل مستوى الكورتيزول تشمل الكاكاو والشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر واللوز والبروكلي، والتي تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة.
مع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من شعور دائم بالجوع وزيادة مستوى الكورتيزول استشارة الطبيب المختص لتقييم الحالة وتوجيههم بشكل مناسب.
0 تعليق
إرسال تعليق