6 أطعمة لتجنب عن انتفاخ البطن

يحدث الانتفاخ في البطن بسبب الغازات الزائدة، وهو نتيجة عدم الراحة في الجهاز الهضمي.

الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن:

ومن أهم الأطعمة التي تسبب الانتفاخ هي:

• الفول.
• العدس.
• البروكلي.
• الكرنب.
• البصل والثوم.
• المشروبات الغازية.
• والأطعمة المقلية والدهنية، وكذلك الوجبات الخفيفة والحلويات المصنعة.

كما يمكن أن تتسبب منتجات الألبان في حدوث مثل هذه المشكلات لبعض الأشخاص ، خاصةً إذا كانوا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز،  وفقا لما نشره موقع تويال للمعلومات.

الأطعمة التي تساعد على التخلص من انتفاخ البطن:

بالنسبة للأطعمة التي تساعد في التخلص من حالة الانتفاخ:

1. الزنجبيل يحتوي على جينجيرول، وهو مركب يساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، مما يقلل من الانتفاخ والغازات.
2. النعناع يحتوي على المنثول، والذي له تأثير مهدئ لعضلات الجهاز الهضمي، مما يساعد على تقليل الانتفاخ والغازات.
3. الأناناس تحتوي الفاكهة الحلوة على البروميلين، وهو إنزيم يساعد على تكسير البروتينات ويساعد على الهضم ويقلل الانتفاخ.
4. الموز يساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم وتقليل الانتفاخ.
5. الخيار يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء وقليل من الصوديوم، مما يجعله خيارًا جيدًا لتقليل الانتفاخ واحتباس الماء.
6. البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء وقليلة الصوديوم، مما يجعلها خياراً جيداً لتقليل الانتفاخ واحتباس الماء.