نصاذح للإقلاع عن التدخين

يرى الكثير من المدخنين أن شهر رمضان فرصة جيدة كمُحاولة للإقلاع عن التدخين.

نصائح للإقلاع عن التدخين

يوضح خبراء التغذية أن من أهم الخطوات المتبعة للإقلاع عن التدخين هي بأخذ القرار الصارم والإصرار على تنفيذه، أما عن الطرق المتبعة للإبتعاد عن التدخين تقول علي لمنصة أخبارون: يجب على الصائم خلال فترة الصيام عدم التفكير بالسيجارة، ومحاولة تفادي أي عبارات عن شهوته لها، أو عدم تركيزه في العمل لعدم التدخين، والهدف من هذا تمرين العقل لإعطاء أوامر للجسم عن تقبل فكرة الإبتعاد عن التدخين.

خطوات الإقلاع عن التدخين:

أما فيما يتعلق فيما بعد الإفطار فيجب اتباع الخطوات التالية:

1. الاكثار من شرب الماء و السوائل: حيث يسرع بخروج السموم من جسد المدخن، ويقلل من تركيز النيكوتين في البول.
2. أطفاء السيجارة عند الوصول لقبل الفلتر بقليل لأن الدخان المنبعث من النصف الآخر يكون مركزا أكثر و بالتالي يحمل كمية أكبر من السموم.
3. الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والقهوة التي تحتوي على الكافيين بعد تناول وجبة الإفطار.
4. اقلال السجائر بشكل تنازلي من يوم للآخر، والاستعاضة عنها بمسواك او علكة.
5. الإكثار من الخضار و الفواكه.
6. عدم التدخين على الريق.

المشاكل التي يسببها التدخين

المشاكل التي يسببها التدخين فبيت خبراء التغذية أن التدخين يسبب:

• أمراض القلب.
• تصلب الشرايين.
• ارتفاع ضغط الدم.
• وسرطان الرئة.

إضافة لأمراض الجهاز التنفسي، كمرض الربو، والسعال المزمن، وأمراض المعدة كالقرحة، و الشيخوخة المبكرة.