4 أطعمة تساعدك في الحفاظ على وزن مثالي

السمنة هي مصدر قلق صحي كبير يؤثر على الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم ، تقدر منظمة الصحة العالمية أن هناك أكثر من 650 مليون بالغ في جميع أنحاء العالم يعانون من السمنة المفرطة، ترتبط الحالة بمجموعة من المشكلات الصحية مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان، لإنقاص الوزن يجب تناول بعض الأطعمة التي تساعد في منع السمنة، وفقاً لما نشره موقع تويال.

1. الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت والكرنب منخفضة السعرات الحرارية وغنية الألياف، مما يجعلها خياراً ممتازاً للتحكم في الوزن، كما أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة العامة.
2. التوت مثل الفراولة والتوت البرى غني بمضادات الأكسدة والألياف التي يمكن أن تساعد في منع زيادة الوزن.
3. المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز الشعور بالامتلاء ومنع الإفراط في تناول الطعام.
4. الحبوب الكاملة تحتوي الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والكينوا والشوفان على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في منع زيادة الوزن.